5 Cara Mudah Menggemukkan Badan

Minggu, 27 Maret 2016 07:00
5 Cara Mudah Menggemukkan BadanIlustrasi Gemuk @theblondevegan.com
Selama ini kasus paling banyak adalah ingin menurunkan berat badan. Sayangnya, bagi mereka yang bertubuh kurus justru ingin menaikkan berat badan agar tidak terlihat seperti kulit dan tulang saja.

Nah ada cara paling mudah nih untuk menaikkan berat badan agar lebih gemuk. Berikut caranya seperti dilansir dari webmd.com:

1. Atur Jam Makan

Tidak harus makan langsung dengan porsi banyak dalam sekali makan. Tapi mulailah dengan makan dalam porsi sedikit, tapi sering seperti makan lima sampai enam kali dalam sehari, atur waktunya hingga tidak lebih empat jam setiap jedanya. Hal ini berfungsi untuk menjaga massa otot tubuh.

2. Variasi Makanan

Mengatur menu sangat penting untuk membuat berat badan cepat bertambah. Seperti memberi cukup variasi dalam menu makanan. Tiga variasi makanan akan membuat nutrisi yang Anda butuhkan cukup terpenuhi.

3. Snack

Pilih camilan sehat agar nutrisi terpenuhi. Makan sebelum tidur juga disarankan, selama menu yang sehat semua tidak ada salahnya Anda lakukan. Nutrisi yang tepat akan membantu tubuh meregenarasi jaringan.

4. Olahraga

Latihan yang cukup akan menambah berat badan secara cepat. Sebelum memulai latihan tentukan kemampuan, jangan memaksakan beban latihan yang hanya akan merusak kesehatan Anda.

Selain itu rutin berolahraga juga akan menambah nafsu makan. Setelah berolahraga pilih menu yang kaya akan protein.

5. Minuman Sehat

Minuman yang sehat akan membantu memenuhi nutrisi. Jus dan smoothies adalah pilihan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan minuman sehat. Minum 30 menit sebelum makan untuk mencegah Anda terlalu kenyang saat makan besar nantinya.
(De)
Komentar